2月19日下午，一场以“舒适睡眠”为主题的工作坊在广州某商场举行。
  在本次活动上，睡眠问题成为了焦点，活动方邀请专业医生，一同探讨大众关于睡眠的难题和误区，分享舒适睡眠的完整解决方案。以此，希望更多人能够拥有高质量的睡眠，以最佳状态迎接每一个明天。 专家介绍了床垫材质对健康的影响，睡硬板床并不适合所有人群。

  据了解，亚健康状态正成为现代都市人共同问题，表现在睡眠上则为入睡时间长，半夜多梦，惊梦，睡眠时长伴有轻微失眠以及肩颈紧张、白天困乏，记忆力衰退等各种睡眠问题。一方面源于紧张的生活节奏及工作压力，而另一方面，则与寝具的选择不当有关。据宜家今年8月发布的《中国都市人家居生活报告》显示，逾半数的被访者表示自己的睡眠有待改善。导致他们睡眠质量不高的原因，61%是因为床的舒适度问题。“现代人对睡眠寝具选择存在最大的误区，就是睡硬板床，认为越硬的床对筋骨越好。”

   广州医科大学附属第三医院中医科中医学博士许越医生介绍，人体的脊椎由24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨等复杂结构组成，由脊椎周边肌肉及韧带维持着正面呈现直线型，而侧面呈现S型的四个自然弯曲曲度。作为身体支架，脊椎一天都在承受着巨大压力，而人体有三分之一时间在床上度过，好的睡眠寝具应该是能随着人体夜间姿势改变，相应形变，为人体提供最佳符合和压力分布的支撑，肩部、腰间到臀部从侧面看始终保持自然弯曲状态，从而使得脊椎承受最小的压力。而当人体躺在硬板床上或者过硬的床垫上，睡具不会发生明显形变，人体肩部、臀部及脚部成为主要受力点，而腰部没有支撑点，脊椎受到挤压无法保持自然弯曲幅度，自然会产生肩颈紧张等睡眠问题。挑选好的床上用品才能获得一夜好眠那么怎样筹备睡具才能一夜好眠呢？凤凰网广州站编辑在宜家“舒适睡眠”工作坊上了解到，要打造完整舒适睡眠，不仅仅是一张床垫那么简单，也不是靠一床高价的被子就能解决问题，而是需要床垫、床褥、保护垫、床单、被子枕头共同打造的，因此称之为“完整”舒适睡眠。完整舒适睡眠的产品选择基于个人需求，关注人体工程学，倡导从产品的设计到材质，都应该因人制宜。

  挑选床垫方法而挑选一张好的床垫至关重要，综合四个方面考虑：

 先了解自己的身体身高体重及个人偏好，决定床垫的软硬程度，并选择舒适感最强，最符合健康的床垫。而如何挑选对脊椎最好保护的床垫。一定要注意的是：坐、按压、或者在床上蹦都不是正确挑选床垫方法，一定要躺下来试。“平躺在床垫上，让同伴或者商场销售人员左右手分别放在受力最大的肩膀及受力最小的腰间位置，如果通过床垫形变，左右手受力程度差不多，那么则表示床垫能分散脊椎受到压力，慢慢抽出，如果感觉到抽出力度适中，则床垫不会太硬也不会太软。”

  至于为什么会形成睡硬板床的文化，许越医生认为，可能源于两个方面的原因，一方面是中西文化的差异，“我们传统文化不主张涉及个人享受方面过于追求，所谓忧劳可以兴国，逸豫可以亡身。”西方人讲究个人享受主义，在床、沙发等家居生活更追求舒适感，而中方文化却批判过分追求个人物质享受，以至于中国从古代开始的床都是硬的实木床。而另一方面则是市民对医生建议的误解。“一些腰椎不舒服的患者去看医生，医生会忠告他睡硬板床，那么其他人也以为睡硬板床有好处。”许越医生强调，硬板床并不适合所有的人，一定要从自身素质及切身感受挑选床垫，只有挑对床垫才能在夜间为人体的骨骼、肌肉提供良好的活动性和稳定性，从而使得脊椎保持自然弯曲状态。使得肌肉得到放松，骨骼尤其是关节面得到一定的修复。

 尤其是腰有问题的人在睡硬板床时一定要用腰垫支撑脊椎以避免腰部损伤。

  选择适合的床垫，才能让您更好的享受睡眠，助您摆脱亚健康。

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