信息内容 歌蕾丝 影响睡眠的各种因素

影响睡眠的各种因素

发布时间:2014-5-6 阅读:682
分享到:

睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题,随着人们对睡眠的认识的不断提升,对睡眠的解释也更加科学。专家们把影响睡眠的因素总结为以下几点:

1、睡眠寝具:是否拥有健康环保、能完美服贴人体曲线的睡床,这直接影响到能否保持最佳的睡姿,而且对人体的合理承托起着至关重要的作用;健康的睡床除了材料要环保,还应有良好的透气性,分散睡眠中肌肤与床垫接触产生的热气、汗气等;另外,要经久耐用,有质量保障的健康寝具才值得我们信赖。

2、睡眠环境:主要是指灯光、声音、室内温度、空气等因素。人在睡觉时应把灯熄灭;声音控制在35分贝以下;室内温度保持在20-25℃为佳。另外还要保持良好的空气清新度、湿润度。空气流通不畅会导致呼吸加快,醒来后会有恶心,头晕等症状,空气干燥则会引起喉咙干涩难受。此外在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受干扰。


3、睡眠时间:睡眠时间是保证睡眠质量的重要因素之一。最佳的睡眠时间段是晚上11点至凌晨4点.成年人每日睡眠时间一般为8小时左右,为了保证身体健康,专家建议最短也应该达到6小时。新生儿一天当中大部分在睡眠中度过,约18--22小时。一般来说,年龄越小, 睡眠时间越长,儿童大约10--12小时,老年人6--8小时为宜。


4、正确睡姿:从医学角度来说,右侧卧最好,因为人体的心脏在身体左侧,右侧卧不仅可以减轻心脏承受的压力,而且有利于促进血液循环,提高睡眠质量。而仰卧时,手容易搭放在胸口,对心脏造成一定的压迫,从而引起失眠多梦,另外身体也得不到全面的放松,舌根容易压住咽部,引起打鼾,口水易流入气管,引起咳嗽。 俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺功能,导致呼吸困难。


世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动,并将其定在每年的3月21日。

综上所述,人们若能注意这些科学睡眠常识,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新要求。


歌蕾丝养生电动床: http://www.gotolatex.com

中国养生寝具网: http://www.bedchian.cn



打印本页 | 关闭窗口