睡眠是人生活作息中最为重要的问题，睡眠的睡姿跟我们的睡眠质量息息相关，那么在睡眠中会出现什么问题呢？而睡觉中如果经常落枕的话又预示着什么呢？

       落枕主要是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错而引起的。

         很多人都应该试过落枕，但如果落枕常常发生，那就很有必要换个枕头了，最好到医院检查清楚，看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头，让颈部适当休息。另外，枕头尺寸不要太小，免得睡觉翻身时，就翻到枕头下，失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度，躺上去时，不要仰头或缩下巴为原则。

         落枕的急性期时，患者最好减少活动、尽量躺下休息，若休息三天仍未见好转，应及早就医。倘若发作时颈部完全无法活动、且伴有剧烈疼痛的话，则应立即就医。

      要避免落枕，平日应多加注意颈部的活动与姿势。此外，同一个姿势也不要维持太久。例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部，不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等，有助于增加颈部的活动度，减少受伤机率。

      还有就是保持良好、稳定的睡眠姿势。有一个理想的、适合自己的枕头，应软硬适中，长、宽、高得当，尤其是枕的高度，要严格控制，绝对不可轻信“高枕无忧”的神话。要养成良好的睡眠习惯，保持头颈部与躯干轴线一致的睡眠姿势。

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