信息内容 歌蕾丝 经常落枕不是小问题要谨防脊椎病-用歌蕾丝智能电动床

经常落枕不是小问题要谨防脊椎病-用歌蕾丝智能电动床

发布时间:2014-7-31 阅读:536
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       睡眠是人生活作息中最为重要的问题,睡眠的睡姿跟我们的睡眠质量息息相关,那么在睡眠中会出现什么问题呢?而睡觉中如果经常落枕的话又预示着什么呢?


       落枕主要是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错而引起的。



         很多人都应该试过落枕,但如果落枕常常发生,那就很有必要换个枕头了,最好到医院检查清楚,看看是否有肌肉、脊椎功能的异常。睡觉时也要选择质量好的的枕头,让颈部适当休息。另外,枕头尺寸不要太小,免得睡觉翻身时,就翻到枕头下,失去固定、支撑颈部的功能。另外要注意枕头的高度,躺上去时,不要仰头或缩下巴为原则。


         落枕的急性期时,患者最好减少活动、尽量躺下休息,若休息三天仍未见好转,应及早就医。倘若发作时颈部完全无法活动、且伴有剧烈疼痛的话,则应立即就医。

      要避免落枕,平日应多加注意颈部的活动与姿势。此外,同一个姿势也不要维持太久。例如使用电脑时最好每隔半小时即稍微活动一下颈部,不妨利用空档和缓地进行低头、仰头、转头向右、转头向左、以及头偏向左右两侧等,有助于增加颈部的活动度,减少受伤机率。


      还有就是保持良好、稳定的睡眠姿势。有一个理想的、适合自己的枕头,应软硬适中,长、宽、高得当,尤其是枕的高度,要严格控制,绝对不可轻信“高枕无忧”的神话。要养成良好的睡眠习惯,保持头颈部与躯干轴线一致的睡眠姿势。


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